Temukan 9 Buah yang Memiliki Vit C Besar di Mari

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan kunci dalam pemeliharaan kesehatan kulit, sistem imun, dan banyak lagi. Dikenal sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C membantu dalam memperbaiki jaringan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Buah-buahan yang memiliki vit C merupakan sumber terbaik dari vitamin ini, dan berikut adalah sembilan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

Buah Jeruk Buah yang Memiliki Vit C

adalah salah satu buah yang paling sering dikaitkan dengan vitamin C. Sebuah jeruk ukuran sedang bisa menyediakan sekitar 70 mg vitamin C, yang sudah mencukupi lebih dari 75% kebutuhan harian orang dewasa. Tidak hanya itu, jeruk pula kaya hendak flavonoid yang menunjang kesehatan jantung.

Kiwi sering kali dianggap sebagai buah super karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, termasuk vitamin C. Satu buah kiwi besar bisa menyediakan sekitar 84 mg vitamin C. Kiwi juga membantu dalam pencernaan dan pengelolaan tekanan darah.

Mangga tidak hanya lezat, tapi juga sangat kaya akan vitamin C. Satu buah mangga ukuran sedang bisa menyediakan hampir 122 mg vitamin C. Mangga juga kaya akan serat dan antioksidan yang lain, yang mendukung kesehatan pencernaan dan kulit.

Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu cangkir pepaya potong menyediakan sekitar 88 mg dari vitamin ini. Selain itu, pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan protein. Dilangsir Oleh Pengeluaran Oregon

Buah nanas

tidak hanya enak, tapi juga penuh dengan nutrisi, termasuk vitamin C. Satu cangkir nanas potong menyediakan sekitar 79 mg vitamin C. Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

Stroberi adalah sumber vitamin C yang lezat dan serbaguna. Satu cangkir stroberi potong bisa menyediakan sekitar 89 mg vitamin C. Buah ini juga kaya akan serat dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung dan kulit.

Jambu Biji Jambu biji adalah juara dalam daftar ini, dengan satu buah jambu biji dapat menyediakan lebih dari 200 mg vitamin C. Jambu biji juga kaya akan serat makanan, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Belimbing

buah tropis yang menyediakan sekitar 34 mg vitamin C per buah. Belimbing adalah sumber yang baik untuk serat dan antioksidan lain, dan bisa menjadi tambahan yang menarik untuk diet sehat.

Leci mungkin lebih kecil dibandingkan dengan buah lain dalam daftar ini, tetapi tetap merupakan sumber vitamin C yang baik. Satu cangkir leci menyediakan sekitar 151 mg vitamin C. Leci juga mengandung oligonol yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan UV.

Kesimpulan

Mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya akan vitamin C adalah cara yang lezat dan efektif untuk mendukung kesehatan umum. Vitamin C tidak hanya penting untuk kesehatan kulit dan sistem imun, tetapi juga membantu dalam penyerapan zat besi yang merupakan faktor penting dalam mencegah anemia. Dengan memasukkan buah-buah ini ke dalam diet Anda, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang luas sambil menikmati rasa buah yang lezat. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buah ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat optimal dari vitamin C.